इन चीजों का सेवन करने से होंगी बीमारिया दूर
सर्दीयां आ गई है। तापमान में गिरावट आपकी सेहत पर बूरा असर डाल सकता है। इस मौसम में आपको खांसी, सर्दी और बुखार होने का खतरा रहता है। ऐसे में बीमारी से बचने के लिए खानपान में बदलाव करना जरूरी है। कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाकर आप अपने आप को सर्दियों में गर्म रख सकते हैं।
गुड़ और घी
गुड़ और घी का संयोजन साइनस को साफ करने और ठंड रोकने में मदद कर सकता है। लंच और डिनर के बाद कुछ गुड़ में एक टी स्पून घी मिलाएं। आप इसे बाजरे की रोटियों के साथ भी खा सकते हैं। गुड़ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और शरीर को गर्म रखता है। यह खांसी और सर्दी का इलाज करने में मदद कर सकता है और शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखता है। दूसरी ओर, घी कब्ज को रोक सकता है, पाचन को सुचारू कर सकता है।
मक्का
मक्का एक अन्य पोषण संबंधी अनाज है। मकई का आटा गेहूं के आटे का एक ग्लूटेन फ्री विकल्प है। इसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं। यह आपकी त्वचा, बाल, हृदय, मस्तिष्क और पाचन के लिए भी अच्छा है। मक्के की रोटी विटामिन ए, सी, के, बीटा-कैरोटीन और सेलेनियम का अच्छा स्रोत है।
कुल्थी दाल
कुल्थी दाल न केवल गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करती है, बल्कि त्वचा और खोपड़ी को सर्दियों के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और पोषित रहने में मदद करती है। इस दाल को आप चावल और घी के साथ खा सकते हैं। तेज सर्दी के दौरान यह दाल विशेष रूप से सहायक होती है।
बाजरा, मकई और गुड़ सर्दी में शरीर को काफी फायदा देता है।
